Приемы улучшения и развития памяти

Существуют весьма эффек­тивные приемы улучшения и развития памяти. Во всех слу­чаях ключом к хорошей рабо­те памяти является организо­ванность и системность в тре­нировке памяти.

Многие люди обнаружива­ют стремительное увеличение возможностей своей памяти, когда они используют технику концентрации внимания на том, что хотят сохранить в памяти.

Находясь в ситуации, когда особенно важно что-то запом­нить, сосредоточивать внима­ние можно с помощью так на­зываемого "переключателя па­мяти". В качестве такового ис­пользуют любой жест или дви­жение, например соединение, вместе большого и указательно­го пальцев или поднятие вверх большого пальца. Какой бы оп­ределенный знак вы ни выбра­ли, он создан для напоминания о том, что сейчас нужно быть особенно внимательным и бди­тельным. Благодаря этому вы сможете запомнить все, что не­обходимо. Чтобы зафиксировать в своем сознании "переключа­ющий знак", расслабьтесь, зак­ройте глаза, сделайте выбран­ный жест и повторяйте: "Сейчас я буду, бдителен и внимателен, буду все осознавать. Буду фик­сировать в памяти эту информа­цию, чтобы вспомнить ее, когда это понадобится". Проделайте данное упражнение несколько раз в день и позже, в тот же день, практикуйтесь в использовании этого 'Переключающего знака" в реальных ситуациях. Найдите, по крайней мере, три реальных си­туации, когда вы особенно заин­тересованы запомнить что-либо, и используйте свой "переключа­ющий знак" для повышения бди­тельности. Делая этот жест, по­вторяйте слова, помещенные выше в кавычки, для усиления концентрации внимания.

Повторяйте описанные процедуры для закрепления в памяти в течение 2—3 недель. Позже, когда эта связь закре­пится, потребность в повторе­нии всего комплекса упражне­ний отпадет сама по себе. Как только вы будете оказываться в ответственной ситуации, ис­пользуйте только ваш "пере­ключающий знак", и вы авто­матически станете более вни­мательным и бдительным.

Ключевой момент при вос­становлении в памяти какой-либо ситуации — как можно ярче представить себя в ситуа­ции, которую вы хотите вспом­нить. Обращайте внимание на обстановку, здания, людей вок­руг вас в этой ситуации. Пред­ставьте, что вы режиссер филь­ма и что сейчас перед вами должен разыграться именно этот момент сценария.

Чтобы вспомнить забытое имя, представьте себе и подроб­нее восстановите первую встре­чу с этим человеком. Вспомни­те, кто еще при этом находил­ся, обстановку. Мысленно по­здоровайтесь с этим человеком, как при первой встрече, и вни­мательно слушайте, как он го­ворит вам свое имя.

Чтобы вспомнить забытый номер телефона, представьте, что человек, которому вы со­бираетесь звонить, сидит у те­лефона и ждет вашего звонка. Теперь подойдите к своему те­лефону и откройте записную книжку, в которой записано имя этого человека. При этом должен появиться номер теле­фона. Если он не до конца про­сматривается, начинайте наби­рать его начальные цифры, и номер прояснится до конца.

Чтобы обнаружить, куда вы положили предмет, вспомните, когда вы его последний раз держали в руках, что с ним де­лали. Мысленно представьте, как вы пользуетесь этим пред­метом. Когда вы закончили им пользоваться, наблюдайте, куда вы его убрали.

Чтобы вы и ваши действия оставались в па­мяти окружающих людей, старайтесь делать вещи, которые не приходят в голову другим. За­помните, что эмоции, юмор, остроты, метафо­ры — все неожиданное оставляет более яркий след у людей. Прибегая к помощи этих средств, вы будете производить в памяти других незабы­ваемое впечатление.

Больше по теме: